Apprendre a mediter et a se relaxer

La meditation est une pratique visant a produire la paix interieure, la vacuite de l'esprit ou l'apaisement progressif du mental voire une simple relaxation. Dans un monde ou les occasions d'etre stresse, fatigue et inquiet sont multiples, cela devient une necessite d'apprendre a mediter pour se ressourcer, et de savoir se relaxer. Nous vous proposons des exercices simples et des techniques accessibles a toutes et a tous, a ecouter chez soi ou en mobilite (train, metro, avion, etc) : les techniques de base pour mediter, la meditation du matin pour commencer une journee plein d'energie, la technique de la meditation par les chiffres, un exercice de respiration consciente, une technique de meditation par compte a rebours, une promenade mentale relaxante, une technique de relaxation pour une sieste express, une technique pour doper l'estime de soi, une autre pour avoir plus de confiance en soi pour affronter des journees difficiles ou stressantes, et une derniere technique de meditation pour avoir plus confiance en soi dans des moments ou on doute de soi.