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Ein Handbuch der Achtsamkeit. Die 53 Ubungen richten sich an Menschen, die mit diesem Ubungsprogramm mehr Achtsamkeit in ihren Alltag bringen mochten - unabhangig von Alter, Bildungsstand oder Beruf. Achtsamkeit reduziert Stress und frdert das krperliche und seelische Wohlbefinden. Dieses uralte Erfahrungswissen wird heute von der wissenschaftlichen Forschung besttigt. Und Achtsamkeit mitten im Trubel des Alltags zu kultivieren, ist gar nicht kompliziert. Dr. med. Jan Chozen Bays zeigt, wie es geht:In 53 praktischen bungen lernen wir, Alltagssituationen in Arbeit und Freizeit, Familienleben und Partnerschaft zu einem Abenteuerspielplatz unseres Bewusstseins zu machen. Jede dieser bungen vermittelt berraschende Einsichten und fhrt uns in kleinen Schritten mit groer Wirkung zu mehr Gelassenheit und Lebensfreude.
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