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In questo diario puoi scrivere ogni giorno tutti i tuoi pensieri e le tue riflessioni, prima e dopo la meditazione. Cosi facendo, potrai acquisire una maggiore consapevolezza e apprendere di piu da ogni meditazione. Il diario contiene 21 giorni. Se, dopo questo periodo, sarai soddisfatto degli effetti sulla tua pratica di meditazione, potrai ripetere la procedura per altri 21 giorni e cosi via. Ciascun giorno inizia con una meditazione di Marco Aurelio Antonino.