Ernahrung und Sport

richtig trainieren + richtig essen = richtig fit!Wer kennt das nicht? Man hlt sich Punkt fr Punkt ans Lauftraining und trotzdem bleibt der Erfolg aus. Es ist die 10. Bergtour im Jahr und trotzdem keucht man die letzten Meter dem Gipfel entgegen. Die Kilos sollen endlich purzeln und trotz regelmiger Besuche im Fitnessstudio schmelzen die Pfunde nicht wie gewnscht. Das alles ginge viel einfacher, denn beim Training wie auch beim Essen kommt es auf das "e;Gewusst wie"e; an! Oft helfen schon kleine Vernderungen im Trainingsablauf und Essverhalten, um das jeweils gewnschte Ziel erfolgreich und mit mehr Freude zu erreichen. Und doch gibt es kaum Literatur, in der vollwertige Ernhrung und richtiges Sporttraining als Einheit betrachtet werden!In diesem Buch beantworten nun namhafte Experten die hufigsten Fragen rund um die richtige Ernhrung und das richtige Training bei beliebten "e;Volks"e;-Sportarten wie Laufen, Radfahren, Bergwandern, Skitourengehen, Schwimmen und vielem mehr. Angelika Kirchmaier beginnt mit tragenden Basics zur Ernhrung, richtigem Trinken, alternativen Ernhrungsformen oder Protein- und Kohlenhydrate-Zufuhr beim Sport. Sie informiert zu Sportgels und Energy-Bars, Supplements, Magnesiumhaushalt oder Muskelaufbau und analysiert Verdauungsbeschwerden, Regeneration und das Abnehmen mit Sport. Im Anschluss widmet sich dann Heinz Bde-Kraut dem speziellen Training beim Laufen, Radfahren, Bergwandern, Skitourengehen, Schwimmen uvm. - und geht auf Fitnessmrchen und Sport-Gerchte ein. Corinna Welser behandelt das Thema Sport mit Kindern und Ronald Newerkla steuert ein Kapitel zur Sportpsychologie bei. Viele wertvolle Empfehlungen, Tipps, einige Rezepte und einfach zu befolgende Anleitungen sorgen fr hohe Praxistauglichkeit, sportliches Wohlbefinden und Freude an der Bewegung und versprechen, schon mit kleinen Vernderungen nachhaltige Erfolge zu erzielen und selbstgesteckte Ziele besser zu erreichen.