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Dans ce journal, chaque jour vous pourrez transcrire vos pensees et reflexions avant et apres meditation. Ces notes quotidiennes vous permettront d'etre plus conscient et d'apprendre de plus en plus a chaque meditation. Ce journal couvre une periode de 21 jours. Si a la fin de cette periode, vous etes satisfait des effets obtenus par la meditation, vous pouvez reprendre un nouveau cycle de 21 jours, et ainsi de suite. Chaque journee commence par une meditation sur une pensee de Marc Aurele.