Meditaciones para aliviar el dolor

Sabemos que la practica del mindfulness puede ayudarnos a reducir el estres y a cultivar un profundo bienestar corporal, pero que hay de su valor a la hora de afrontar el dolor fisico y el sufrimiento que conlleva cuando este nos parece implacable?Jon Kabat-Zinn desarroll la Reduccin del Estrs Basada en el Mindfulness (MBSR, por sus siglas en ingls) para ayudar a los pacientes aquejados de dolor crnico que no respondan a las terapias convencionales, incluidos los frmacos o la ciruga, a utilizar el mindfulness como una prctica de meditacin formal y como una manera de estar en relacin con el dolor a lo largo del da para regular y atenuar la experiencia del sufrimiento. Desde entonces, las prcticas de MBSR se han hecho mundialmente conocidas por su eficacia a la hora de ayudar a las personas vivir bien con los retos que se les presentan, incluidos los dolores crnicos. En Meditaciones para aliviar el dolor Jon Kabat-Zinn nos ofrece una serie de prcticas que cualquiera puede aplicar con amabilidad y eficacia para hacer frente incluso a formas intensas de dolor y sufrimiento, como complemento a cualquier tratamiento mdico. El libro incluye acceso directo a las meditaciones guiadas por el autor (en ingls) y en castellano. Esta gua de apoyo, enriquecida con imgenes relajantes, incluye instrucciones sobre la respiracin consciente, el trabajo con las sensaciones intensas, hacerse amigo de los pensamientos y las emociones, tomar refugio en la conciencia y cmo incorporar el mindfulness en la vida cotidiana como una nueva forma de ser.