L'Agenda T12S

Retrouvez dans cet agenda :En début d’ouvrage : les points clés de la méthodeet comment les appliquer dans son quotidien(Faire ses 4 séances de sport par semaine ; Penser à s'hydrater ; L'équilibre alimentaire, une question de proportion ; Mastiquer longuement les aliments ; Bien choisir ses aliments ; Dormir suffisamment ; Visualiser sa réussite ...)Pour chaque mois  :•Une vue d’ensemble pour repérer les dates importantes du moiset noter les anniversaires, déplacements …•L’objectif visé avec des une phrase de motivation pour garder le cap !•Des recettes gourmandes et healthy adaptées à la saison.•Une double page par semaine avec une to-do list pour faire ses courses,•et des emplacements pour noter chaque jour ses rendez-vous, événements … , mais aussi son activité physique, ses repas et son ressenti.•  Un bilan mensuel pour faire le point sur son ressenti, les nouvelles habitudes acquises, les éventuelles difficultés...