Zjistit stav objednávky
LIBRISTO
LIBROAMANTO
povinné
Zapomenuté heslo
Staňte se součástí komunity milovníků knih z celého světa a získejte hromadu výhod. Založit účet zdarma
0
Doprava zdarma se Zásilkovnou nad 1 499 Kč
Kurýr DPD 69 Kč PPL shop 49 Kč Balíkovna 69 Kč PPL kurýr 74 Kč PPL box 39 Kč Balíkovna 49 Kč Výdejní místo DPD 49 Kč Zásilkovna 39 Kč
phone Kontakt phoneJak nakupovat
Doprava zdarma při nákupu nad 1 499 Kč přes Zásilkovnu nebo PPL Box.

跑步者的食谱

Jazyk ČínštinaČínština
Kniha Brožovaná
Kniha 跑步者的食谱 瑾 林
Libristo kód: 50430883
Nakladatelství 瑾 林, březen 2023
与睡眠模式一样，一致性也是赛前日常饮食和营养的基础。赛前几天的良好营养会提供一些帮助，但在营养不良数... Celý popis
? points 73 b
725 Kč
Skladem u dodavatele Odesíláme za 14-21 dnů

Až 30 dní na vrácení zboží

Zákazníci také koupili

Uncle Remus, His Songs and His Sayings Joel Chandler Harris / Kniha Brožovaná
common.buy 267 Kč
Making An Elephant Graham Swift / Kniha Brožovaná
common.buy 221 Kč
Impacts of Violent Conflicts on Resource Control and Sustainability Esther Akumbo Nyam / Kniha Pevná
common.buy 4 430 Kč
Karma Wears Versace Palmer Rod Palmer / Kniha Brožovaná
common.buy 292 Kč
The Discovery and Settlement of Port MacKay, Queensland (1908) Henry Ling Roth / Kniha Pevná
common.buy 858 Kč
Gamal Abdul Nasser d'Égypte Kemal Yildirim / Kniha Brožovaná
common.buy 772 Kč
Llechi Manon Steffan Ros / E-kniha Adobe ePub DRM
common.buy 208 Kč
Mademoiselle Mori Margaret Roberts / Kniha Brožovaná
common.buy 630 Kč
Fotelik do samochodu Deluxe z baldachimem 67990AA / Kniha binding.
common.buy 936 Kč
Short Stories in English/Italian - Parallel Text Laura Mariani / Kniha Brožovaná
common.buy 125 Kč
Dernière soirée Lisa Gardner / Kniha Brožovaná
common.buy 302 Kč

与睡眠模式一样，一致性也是赛前日常饮食和营养的基础。赛前几天的良好营养会提供一些帮助，但在营养不良数周后并不能纠正这种情况。另一个重要问题是赛前的营养。这是一个具体的问题，还有训练强度的高低和跑法的选择，但一定要有扎实的原则。


一些跑步者在饱腹时会感到不适。其他人喜欢在比赛或剧烈运动前吃东西。做最适合你的事。建议至少在比赛前 3-4 小时不吃或几乎不吃东西。到目前为止，有必要吃富含碳水化合物的食物：烘焙食品、米饭、面食。大多数跑步者在比赛当天和比赛前夕都能很好地忍受这种食物。一些跑步者试图通过鸡蛋、烘焙食品、肉类等形式获取更多的蛋白质甚至脂肪，但这种食物应该早点吃，因为它的吸收需要更多时间。遵守节制。而且仍然- 实验。在训练前夕或非最重要的比赛前吃一顿不同的饭，看看它如何影响你的结果。


养成在比赛或训练课后 4 小时内饮用和补充碳水化合物的习惯。此时，每 30 分钟少量进食一次，每小时每公斤 w8 可消耗约 2 克碳水化合物。这加速了耗尽的糖原储备的恢复，这非常重要，尤其是在长距离比赛之后。比赛或训练时间越长，之后的营养就越重要。这里有一些适合跑步者的超级食物：


Herečka & Polyglotka
EWA KASP pro
Přehrát video
Ewa Kasp
Libristo má největší výběr cizojazyčné literatury. Proto své knihy kupuji tady.

Informace o knize

Plný název 跑步者的食谱
Autor 瑾 林
Jazyk Čínština
Vazba Kniha - Brožovaná
Datum vydání 2023
Počet stran 228
EAN 9781783573899
ISBN 1783573899
Libristo kód 50430883
Nakladatelství 瑾 林
Váha 312
Rozměry 152 x 229 x 12

Kategorie

Životní styl, koníčky a volný čas > Kulinářské umění/jídlo a pití/psaní o jídle > Zdravé vaření a vaření z nezpracovaných potravin > Vaření při dietách a stravovacích omezeních a zdravotních potížích
Životní styl, koníčky a volný čas > Kulinářské umění/jídlo a pití/psaní o jídle > Národní a regionální kuchyně
Darujte tuto knihu ještě dnes
Je to snadné
1 Přidejte knihu do košíku a zvolte doručit jako dárek 2 Obratem vám zašleme poukaz 3 Kniha dorazí na adresu obdarovaného

Přihlášení

Přihlaste se ke svému účtu. Ještě nemáte Libristo účet? Vytvořte si ho nyní!

 
povinné
povinné
Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Získejte výhody Libristo účtu!

Díky Libristo účtu budete mít vše pod kontrolou.

Vytvořit Libristo účet
Knižní rádce Libroamiko
Ahoj, jsem Libroamiko, můžu pomoct?