DIE GESTÖRTE KÖRPERUHR

In diesen Kapiteln geht es darum, wie sich unser digitales Leben auf die Systeme in unserem Körper auswirkt, die den Schlaf, die Sehkraft, die Körperhaltung, die Gesundheit des Herzens und den Stoffwechsel steuern, und wie unser Darm und unser Gehirn miteinander kommunizieren. Die Nutzung von Bildschirmen am Abend bringt den Rhythmus unseres Körpers durcheinander, indem sie das Hormon reduziert, das uns schläfrig macht, den Teil des Gehirns verändert, der unseren Schlaf steuert, und Stressreaktionen auslöst, die uns wach bleiben lassen und unsere Ruhe stören. Schlafmangel führt zu großen hormonellen Veränderungen, die sich darauf auswirken, wie wir unseren Appetit regulieren, den Zucker verarbeiten, auf Krankheiten reagieren und die Signale für Wachstum und Fortpflanzung steuern. Viel Zeit vor Bildschirmen zu verbringen, führt auch zu einer Überanstrengung der Augen und der Muskeln, weil wir uns auf Dinge konzentrieren, die sich in unserer Nähe befinden, weniger blinzeln, in einer ungünstigen Position sitzen und die Art und Weise verändern, wie unser Nacken und unsere Augen zusammenarbeiten, was dazu führt, dass wir uns unwohl, müde und geistig belastet fühlen. Auf der Ebene unseres Herzens und unseres Stoffwechsels löst digitaler Dauerstress in unserem Körper Signalwege aus, die unsere Herzfrequenzvariabilität senken, unseren Blutdruck erhöhen, Entzündungen in unseren Blutgefäßen hervorrufen, unseren Körper resistent gegen Insulin machen und langfristig unser Risiko für Herz- und Stoffwechselprobleme erhöhen.