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Il metodo Galloway per la corsa 5k e 10k
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L'atleta olimpico Jeff Galloway propone un sistema facile ed efficace per allenarsi e partecipare alle gare 5K e 10K, un training utilizzato con successo da piů di 500.000 atleti in tutto il mondo! Il sistema ideato da Galloway vi permetterŕ di assumere il controllo sulla fatica, riducendo contemporaneamente l'insorgere di dolori e malesseri. I programmi di allenamento illustrati in questo libro sono estremamente efficaci, e aiuteranno qualunque principiante a finire ogni sessione di allenamento nel pieno delle forze, mentre permetteranno ai corridori piů esperti di raggiungere gli obiettivi temporali. Vengono inoltre forniti numerosi consigli sulla dieta, il consumo dei grassi, la prevenzione e il trattamento dei disturbi piů comuni, la scelta delle scarpe piů adatte e i metodi per rimanere motivati. 26 schede e tabelle.
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