Reprendre le sport. 160 séances d'activité physique variées et progressives pour être + mince +toniq

Quand on n'a plus fait de sport depuis le lycée et que l'on veut se remettre en condition physique sans pour autant adhérer à un club ou s'inscrire dans un centre de fitness, rien ne vaut les conseils d'un professeur d'EPS. Le but de Patrick Seners : vous conduire vers une forme optimale sans vous blesser et sans craquer au bout de deux séances grâce à la méthode body-cardio-moving. L'originalité de cette méthode repose sur des activités physiques variées, faciles à pratiquer chez soi ou en extérieur : . Renforcement musculaire, étirements, mobilisations articulaires : la " body forme " pour une silhouette plus ferme. . Marche, course à pied, vélo, natation : la " cardio forme " pour plus d'énergie et une meilleure endurance. . Mais aussi des activités tirées du quotidien (monter les escaliers, nettoyer les vitres, passer l'aspirateur.) : la " moving forme " pour plus d'agilité. Cette grande variété est un gage de développement harmonieux et surtout de motivation ! Vous allez apprendre à élaborer et planifier vos séances afin qu'elles soient les moins contraignantes possible. Avec beaucoup de pédagogie, ce livre va vous conduire à une véritable autonomie dans la gestion de votre forme physique. BONUS . 160 séances détaillées, avec photos . des conseils précis sur la meilleure façon de marcher, courir, nager et faire du vélo . des programmes personnalisés de 6 mois qui vous permettront de progresser efficacement quel que soit votre niveau PATRICK SENERS est professeur agrégé d'EPS et préparateur physique. Il est l'auteur de nombreux ouvrages de pédagogie pratique destinés aux enseignants d'EPS.